Pour une pratique confortable: 

– 2 h avant le cours au moins, ne prenez pas de repas (la digestion monopolise une grande part de notre énergie, certains asanas compressent l’estomac, et les postures inversées sont désagréables l’estomac plein !)

– portez des vêtements confortables, et prévoyez de quoi vous couvrir pendant la relaxation

– retirez vos bijoux (bagues, bracelets, boucles d’oreilles peuvent vous gêner)

– apportez un coussin si besoin, ou un tabouret de méditation, pour le confort de l’assise.

Pour une séance sereine :

– arrivez une dizaine de minutes avant le cours pour éviter le stress, la séance démarre à l’heure indiquée, vous devez alors être déjà installé(e) sur votre tapis!

– éteignez votre portable, par bienveillance pour vous et pour les personnes qui pratiquent autour de vous.

 Et enfin, le plus important, faites confiance à votre propre ressenti, vous seul pouvez « entendre » ce que dit votre corps, soyez bienveillant avec lui. Ne rentrez pas en compétition avec les autres… ni avec vous-même !…