Origine et symbolique de Garuda Mudra
Garuda est l’oiseau mystique sur lequel le seigneur Vishnou se déplace (dans la tradition indienne Vishnou maintient l’équilibre du monde). On l’appelle communément l’aigle. De ce fait, la Garuda Mudra est aussi appelée mudra de l’aigle.
Garuda, l’aigle sacré, symbolise :
- la force
- la liberté
- la puissance du souffle
- la capacité à s’élever au-dessus des obstacles, comme peuvent le faire les oiseaux en se laissant porter par le vent.
Garuda Mudra incarne cette énergie de déploiement et d’élévation.
Comment pratiquer Garuda Mudra
Garuda Mudra se réalise facilement :
- Placez vos deux mains devant la poitrine, les paumes de main vous regardant
- Croisez les paumes l’une sur l’autre, la main droite sur la main gauche
- Entrelacez les pouces
- Étendez les autres doigts comme des ailes déployées
- Placez vos mains à hauteur du coeur
Cette mudra peut être pratiquée en assise en méditation, debout, ou allongé·e en relaxation.
Respirez lentement, profondément et en conscience pendant 3 à 10 minutes.
Les bienfaits de Garuda Mudra
Activation de la circulation
Cette mudra active le flot et la circulation du sang et accroît le drainage lymphatique.
Harmonisation de l’énergie
Garuda Mudra stimule la circulation du prana, l’énergie vitale, dans tout le corps, en particulier au niveau de la poitrine. Il équilibre les énergies des deux côtés du corps.
Soutien du système respiratoire
Ce mudra accompagne une respiration plus ample et consciente. Il peut être bénéfique en cas de fatigue respiratoire ou de sensation d’oppression.
Équilibre émotionnel
Garuda Mudra est souvent utilisé pour :
- apaiser les émotions fluctuantes
- calmer les tensions intérieures
- soutenir les périodes de transition ou de fatigue émotionnelle
Il invite à retrouver un sentiment de stabilité et de sécurité intérieure.
Immunité
En soutenant les systèmes circulatoires sanguin et lymphatique, ainsi que le système respiratoire, en équilibrant l’énergie, cette mudra soutient aussi l’immunité.
Vitalité et énergie
Traditionnellement, ce mudra est recommandé en cas de :
- fatigue
- manque d’élan
- baisse d’énergie
Il agit comme un réveil énergétique doux mais profond.
Quand et pourquoi pratiquer Garuda Mudra ?
Garuda Mudra peut être pratiqué :
- le matin pour dynamiser le corps
- lors d’un moment de recentrage
- en complément d’une séance de yoga ou de pranayama
- pendant une méditation axée sur le cœur
Il est particulièrement intéressant lors des changements de saison ou lorsque l’on ressent une perte d’équilibre intérieur.
Pratiqué régulièrement, il invite à déployer ses ailes, retrouver son centre et avancer avec plus de clarté et de vitalité.
Variantes:
- il est possible de pratiquer les doigts joints
- d’ouvrir les doigts sur l’inspiration, de les refermer sur l’expiration
Précaution: les mudras ont des effets puissants, celle-ci est contre-indiquée en cas d’hypertension.
Mes sources:
- pour l’inspiration première: « Yoga, au fil des saisons, à la lumière de l’ayurvéda et de la sagesse indienne » de Sylvia Carretero, Geneviève Devinat et Christelle Simonet, aux éditions Le Plage
- le magnifique livre « Mudra, le secret sacré » de Indu Arora aux éditions Médicis
- « les mudras, le yoga au bout des doigts » de Gertrud Hirschi, aux éditions Le courrier du livre
- « les mudras en pratique » de Swami Saradananda, aussi aux éditions Le courrier du livre
- mes pratiques
A propos de l’auteur
Agathe
Elle s‘est formée d’abord en Inde où elle a vécu 2 années et a découvert la philosophie du yoga, cela a modifié profondément sa vision de l’existence.
De retour en France, elle se forme à un yoga traditionnel dans la lignée Satyananda. Elle s’y est formée au Hatha-Yoga, Kundalini Yoga et Raja Yoga.
Elle a suivi également un enseignement au Yoga du Son auprès de l’Institut des Arts et de la Voix.
Elle poursuit son cheminement avec l‘Ayurveda, science de le Vie, une approche de tous les aspects de l’existence pour vivre en pleine forme, en harmonie avec l’environnement et ses aspirations profondes.
Elle se consacre pleinement au yoga et à son enseignement depuis 2014.
Agathe 06 52 58 97 51
agathe@larbre-yoga.fr
