L’art de respirer, méditer et chanter, pour vivre dans la joie

Dans le tumulte quotidien, nous respirons souvent sans y penser, notre mental court dans toutes les directions et nos paroles sont parfois mécaniques. Pourtant, derrière un souffle conscient, un esprit posé et un son répété avec intention se cache ce que nous sommes vraiment « Sat Chit Ananda », l’état de pure existence, conscience et joie . Comme le disait Swami Prajnanpad : « La paix est là, elle n’a pas à être créée, elle est à être reconnue. »

• Le souffle qui transforme : les pranayamas
  Le pranayama, souvent traduit par « maîtrise du souffle » ou « contrôle de l’énergie vitale », n’est pas qu’un simple exercice respiratoire. C’est un art subtil qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
  Physiologiquement, il régule le rythme cardiaque, améliore l’oxygénation du sang et stimule le système parasympathique, favorisant un état de calme. Des études montrent que certaines techniques, comme la respiration alternée (Nadi Shodhana), peuvent réduire la tension artérielle et améliorer la concentration.
  Mais il y a aussi quelque chose de moins mesurable : lorsque je pratique, j’ai la sensation que mon souffle me relie à une énergie plus vaste que moi. Swami Prajnanpad disait : « Respire et accepte, car tout ce qui vient est là pour toi. »

• La méditation : une pratique qui éclaire
  La méditation est parfois perçue comme un moment d’arrêt, mais c’est en réalité une exploration vivante. Elle entraîne notre esprit à observer sans juger, à revenir à l’instant présent, à ne pas s’identifier à ses pensées, ses émotions ou tout autre phénomène impermanent.
  Les bénéfices mesurés sont nombreux : réduction du stress, amélioration de la mémoire, renforcement du système immunitaire. La recherche en neurosciences montre que quelques minutes par jour suffisent à modifier la structure du cerveau, notamment dans les zones liées à la régulation émotionnelle.
  Pour moi, méditer, c’est un peu comme nettoyer les vitres d’une maison : peu à peu, la lumière passe mieux. Elle permet de sortir de ses schémas, de faire des choix en conscience et de vivre pleinement. Swami Prajnanpad rappelait : « Voir la réalité telle qu’elle est, sans vouloir la changer, c’est cela la vraie méditation. »

• La vibration qui élève : les mantras
  Répéter un mantra, à voix haute ou intérieurement, agit comme une ancre. Les vibrations sonores stimulent certaines zones du cerveau et induisent une détente profonde.
  Au-delà des effets physiologiques, chanter ou murmurer un mantra a une dimension presque palpable : les mots deviennent une onde qui résonne dans tout le corps. J’ai un souvenir intense des fois où nous chantions « Nirvana Shatkam », avec Agathe et les autres élèves de la formation de professeur de Hatha Yoga à l’Ashram de Satyananda en Bretagne.
  Swami Prajnanpad résumait cela simplement : « Répéter, c’est polir. Chaque mot répété avec attention polit le miroir de l’esprit. »

Un chemin accessible à tous
Pranayamas, méditation et mantras ne demandent ni conditions particulières ni longues heures. Ils se glissent facilement dans nos journées, quelques minutes suffisent pour en ressentir les effets.
Ces pratiques ne sont pas seulement des techniques, elles sont des rendez-vous avec soi-même. Elles rappellent que derrière nos pensées agitées, nos tensions physiques et nos émotions tumultueuses, il existe un espace paisible, toujours disponible.
En cultivant le souffle, la présence et la vibration, nous apprenons peu à peu à vivre plus alignés, plus ancrés, et peut-être un peu plus légers. Et comme le disait Swami Prajnanpad : « La vérité n’est pas à trouver ailleurs, elle est ici, dans ce souffle, dans cet instant. »

Venez expérimentez ces pratiques lors des cours « Méditation, Souffle & Mantras », deux fois par mois à partir de Septembre 2025. Il est possible de combiner cela avec les cours de « Yoga du Son » afin d’en maximiser les effets et d’avoir une pratique les lundis soirs.