La Salutation au Soleil, Surya Namaskar en sanskrit, est une pratique majeure du yoga car très complète. Pratiquée régulièrement, au-delà de la détente, de l’assouplissement et de la tonification du corps, elle active l’énergie solaire et elle apaise le mental. Associée aux bijas mantras elle intègre le plan spirituel.
Sur la vidéo qui suit nous proposons, en 40 minutes, de s’approprier la pratique de Surya Namaskar, avec une description précise des postures et de la respiration.
Les bijas mantras sont présentés dans le dernier cycle de cette vidéo pour les personnes qui sont déjà à l’aise avec l’enchainement et la synchronisation des postures avec la respiration.
En pratique, quelques conseils
L’idéal, comme pour toute pratique yogique, est de pratiquer loin du repas, le matin au lever su soleil, dehors (l’ambiance est alors paisible, saturée en ultraviolet), ou le soir avant le diner (pour activer le feu digestif) mais on pratique alors de manière plus lente.
La Salutation au Soleil peut constituer un échauffement en début de séance ou une sadhana complète (une séance complète).
Commencez doucement avec 1 cycle, puis 2 ou 3, aller jusqu’à 6. L’approche est au début physique et progressivement le degré de conscience s’affine.
Attention de ne pas se sentir épuisé, il ne faut pas forcer . Surya Namaskar apprend à être en accord avec nos propres capacités et à respecter nos limites.
Faites toujours suivre par une détente en Shavasana qui permet au corps d’assimiler les modifications sur tous les plans.
Les contre-indications à la pratique:
- Hypertension
- Maladie coronarienne
- Terrain à attaque cardiaque
- Hernie
- Hernie discale ou sciatique
En images
Le cycle en dessin avec les mantras
A propos de l’auteur
Agathe
Après avoir exercé des fonctions d’ingénieur agronome, elle part vivre 2 années en Inde où elle découvre la philosophie du yoga et cela modifie profondément sa vision de l’existence.
De retour en France, elle se forme au Yoga Saraswati, un yoga traditionnel dans la lignée Satyananda. Elle s’y est formée au Hatha-Yoga, Kundalini Yoga et Raja Yoga.
Elle se forme également au Yoga du Son auprès de l’Institut des Arts et de la Voix.
Elle se consacre pleinement au yoga et à son enseignement depuis 5 années.
Agathe 06 52 58 97 51
agathe@larbre-yoga.fr
