7-8h
Yoga pour éveiller l’énergie
Séjour dans les Pyrénées du 30 oct. au 5 nov. 2022 : Yoga, marches & cultiver la joie
Au sein d’un gite situé sur le GR10, sur une petite semaine,
pour prendre un bol d’air pur, profiter des paysages du Val d’Azun
tout en se donnant l’opportunité de s’intérioriser, se pauser, de renforcer
son corps, son esprit et cultiver la joie !
Programme & feuille de route
Nous commencerons la journée par une pratique de yoga pour énergiser le corps et l’esprit. Puis, nous partirons marcher pour 3 à 5 heures dans le majestueux Val d’Azun. Nous y inclurons un yoga du rire mais aussi des pratiques de méditation et/ou de pranayama (contrôler du souffle et de l’énergie) pour pleinement nous relier à la nature. Après un temps libre, nous finirons la journée par une nouvelle pratique de yoga pour délier le corps. Une pratique de méditation et chants sera proposée une fois tous les deux jours après le diner, pour ceux qui le souhaitent.
Cette semaine est ouverte à tous, pratiquants de yoga et marcheurs réguliers, occasionnels ou débutants, vous êtes bienvenus :-). En cas de doute, n’hésitez pas à nous contacter.
Accueil le dimanche 30 octobre 2022 à partir de 16h. Fin du stage le samedi 5 novembre après le petit déjeuner.
Concernant le yoga :
La pratique de yoga (comme pour les marches) sera adaptée au groupe et dans le respect de chacun.
Le matin, nous pratiquerons le même kriya (enchainement de posture, respiration etc) de Kundalini yoga, suivi d’une pratique de mantra / méditation. Elle sera la même toute la semaine pour pouvoir pleinement intégrer cette pratique et ses effets.
Pendant la marche, une pratique de yoga du rire sera inclue quotidiennement. Nous pourrons y ajouter des moments de pranayama (respiration) ou méditation.
En fin d’après midi, nous pratiquerons un Hatha yoga doux. Cette pratique sera différente tous les jours, adaptée à la marche que nous aurons fait et au groupe.
Un soir sur deux, il vous sera proposé de chanter autour d’un harmonium.
La durée et les pratiques de yoga seront adaptées à la météo (ex : plus de yoga les jours de pluie et donc moins de marche)
Concernant les marches :
Chaque jour vous sera proposé, une marche entre 3 et 5 heures au départ du Gîte ou après un court trajet en voiture. Notre dénivelé quotidien oscillera entre 350 et 800 m (+/-). Ce programme ne comporte pas de difficulté technique et s’adresse à toute personne raisonnablement active. Nous commencerons par une petite mise en jambe le Lundi qui permettra d’évaluer le niveau du groupe et d’adapter les sorties en conséquence. Les jours suivants nous explorerons les alentours en fonction des envies, des capacités et des conditions climatiques. Lacs, torrents et cascades seront nos compagnons. Nous arpenterons les sentiers de la vallée du Gave d’Arrens et peut-être d’Estaing à la découverte des lacs de montagne (Tech, Suyen, Estaing). Nous prendrons aussi un peu d’altitude pour découvrir les magnifiques points de vue depuis les cols de Soum, de Saucède, des Bordères, du célèbre Soulor ou de la pointe de Surgatte. Là nous attendra un panorama magnifique sur les sommets alentours (Pic du Ger, du Grand Gabizos, du Midi d’Ossau ou le Balaïtous).
Concernant l’idée de cultiver la joie :
Cette intention étant posée, elle se manifestera d’abord par un yoga du rire quotidien mais aussi par le choix des pratiques de yoga et plus particulièrement celle du Kriya (enchainement de postures et de respiration) de kundalini yoga. La pratique de mantra / méditation y contribuera aussi. Enfin, l’harmonie du groupe sera guidée par cette intention.
Journée type
Accompagnateurs
Ollivier
Il est professeur de Hatha Yoga diplômé de l‘Ashram Bija Yoga, dans la tradition Satyananda. Il a également été formé au Kriya Yoga au Mandala Yoga Ashram (UK). Il est aussi professeur de Kundalini Yoga formé auprès de l’école Ajai Alai Awakeing.
Pendant les cours, il aime mettre l’accent sur l‘ensemble des pratiques qu’inclue le yoga intégral (un équilibre de postures, de respirations, de méditation et de relaxation), dans une atmosphère de bienveillance et d’harmonie.
C’est Ollivier qui assurera l’ensemble des pratiques de yoga pendant ce séjour. Ollivier 06 95 66 21 12 ollivier@larbre-yoga.fr
Olivier
Olivier arpente les chemins de grande randonnée et les petits sentiers de pays depuis plus de 35 ans. D’abord loisir estival, la marche est devenue au fil des années un mode de vie à part entière. Il explore depuis au quotidien toutes ses facettes (urbaine, sportive, méditative, afghane…), son apport dans un équilibre de vie et les ressorts de la motivation qui permettent la mise en place de nouvelles habitudes saines et durables. Il pratique aussi le trail, le yoga et la photo nature.
Tarif
Séjour intinérant rando-yoga dans le Vercors : 690 € TTC
Ce tarif inclut :
- L’enseignement du yoga et l’accompagnement pour les marches.
- La pension complète 6 jours et 6 nuits, du dimanche 30 octobre à partir de 16h au samedi 5 novembre après le petit-déjeuner : hébergement en gites (chambres partagées ou dortoir), draps fournis (sauf le drap de dessus), avec petit-déjeuner, picnic et dîner végétarien.
Ce tarif n’inclut pas :
- Votre trajet pour vous rendre sur le lieu du stage et en repartir (les stagiaires pourront être mis en relation pour favoriser le co-voiturage).
- Les transports /visites pendant les temps libres.
- Les consommations en extra.
Adresse du gite :
- 14, chemin de la Reine Hortense – 65400 ARRENS-MARSOUS Hautes-Pyrénées, Val d’Azun
Inscription
Inscription avant le 1er octobre 2022
Le nombre de places est limité à 10 participants avec un minimum de 8 personnes (le séjour sera annulé si le 1er octobre le nombre de participants est inférieur à 8 et vos chèques seront détruits). Vous pouvez vous pré-inscrire en ligne et le dossier d’inscription vous sera envoyé. Votre inscription ne sera prise en compte qu’à réception du dossier complet. Pour toute information supplémentaire vous pouvez me joindre au 06 95 66 21 12, ou par mail: ollivier@larbre-yoga.fr
Pré-inscription en ligne
Equipement conseillé
Équipement pour le séjour :
- Un « sac à viande » ou drap de dessus, une taie d’oreiller et une serviette de toilettes.
- Un petit Tupperware avec couvercle, un gobelet et des couverts.
Équipement pour le yoga :
- Un tapis de yoga, une couverture et coussin pour avoir une assise confortable.
Équipement pour les marches :
- Un sac à dos d’une contenance de 20 litres pour pour porter les affaires de la journée
- Des sous-vêtements respirants
- Une veste en polaire
- Une veste imperméable et respirante ou un K-way
- Un pantalon de marche
- Une casquette ou un chapeau
- Un bonnet et une paire de gants
- Des lunettes de soleil
- Une cape de pluie (optionnelle)
- Une gourde d’1 litre minimum (ou poche à eau, pipette)
- Une barre de céréales une par jour
- Des chaussures de montagne à tige montante et semelle offrant une bonne adhérence (important !)
- Des bâtons de marche (optionnels)
- Du papier toilette
- Un couteau de poche
- Quelques sachets plastiques pour protéger vos affaires
- Une aiguille et du fil
- Une pochette antivol, à garder toujours sur soi, avec vos papiers d’identité, argent, attestations d’assurance, d’assistance
- Une petite pharmacie individuelle : crème solaire, bande adhésive et double peau, antidiarrhéique, antalgique, collyre, médicament contre la toux, pince à épiler, médicaments personnels.
Assurances & mentions légales
Assurances :
Votre encadrant (yoga et marches) est assuré en responsabilité civile professionnelle.
Il vous est fortement recommandé de souscrire une assurance en assistance-rapatriement et frais médicaux. Votre encadrant ne pourrait être tenu responsable en cas de coûts qui auraient du être couverts par une telle assurance, si vous ne l’avez pas souscrite.
