9 MOIS
Un programme d’octobre 2021 à juin 2022
Un suivi personnalisé
Une rencontre par mois en petit groupe avec un suivi personnalisé hebdomadaire.
Des outils
Un programme qui vous permettra d’assimiler progressivement ces outils pour changer votre relation à vos émotions, vos pensées, à vous-même !
Les bienfaits de la méditation, de la respiration et du yoga traditionnel sont aujourd’hui reconnus et mesurés par la science (*). Ceci est particulièrement vrai pour la gestion des émotions, du stress, des angoisses et dépressions. C’est pour cela que des hôpitaux comme Sainte-Anne (Paris) ont fait entrer la méditation au sein de leur département pour soigner les troubles anxieux et dépressifs depuis plusieurs dizaines d’année avec le Professeur de médecine Christophe André. On peut aussi citer le professeur de médecine John Kabat Zinn qui aux Etats Unis a mis au point une méthode de diminution et de contrôle du stress grâce à la méditation et le yoga baptisée « Mindfulness-Based Stress Reduction ».
(*) Pour plus d’information voir l’article de l’Arbre Yoga sur les bienfaits du yoga
Programme pour apprivoiser ses émotions
Ce programme a pour objectif de mettre en pratique dans son quotidien les outils du yoga traditionnel pour apprendre à apprivoiser ses émotions et notamment son stress et ses angoisses.
Il s’adresse à toute personne ayant le souhait d’améliorer la gestion de ses émotions (stress, angoisse, état de panique, déprime, etc…)
Il peut être suivi par toute personne, homme ou femme, dès l’adolescence et sans limite d’âge, pratiquant ou non le yoga et / ou la méditation.
La durée (9 mois) et le suivi personnalisé permettent d’assurer que toute personne qui suivra sérieusement ce programme devrait en sentir les effets tangibles sur le long terme.
Le programme s’articulera autour des pratiques suivantes :
Méditation
Ces techniques ancestrales permettent d’apprendre à progressivement se détacher de ses pensées et émotions, pour être plus dans le moment présent. La méditation est une véritable « science du bonheur » quand ces techniques sont appliquées sur la durée de manière récurrente.
Respiration
Il existe une corrélation directe entre son état émotionnel et son souffle. Par exemple, quand une personne est submergée par la peur, sa respiration est haletante. La bonne nouvelle est que la réciproque est vraie : on peut utiliser sa respiration pour gérer ses émotions.
Groupe de parole
La parole utilisée librement et en conscience est un outil clef de ce programme. Tout participant à ce programme devra s’engager formellement, lors de l’inscription, à la plus grande confidentialité sur tout ce qui sera échangé lors des rencontres.
Yoga
Apprentissage de quelques postures de yoga spécifiques pour apprendre à décontracter et être mieux dans son corps.
EN PRATIQUE
CE QU’ILS EN DISENT
« Ce programme permet de mettre en place une pratique régulière de la méditation, nécessaire à la gestion de nos émotions, qui aide à impacter le stress et qui permet de réfléchir au sens de la vie en général, et à sa propre vie en particulier.
Il permet aussi de vivre d’avantage dans l’instant présent, sans anticiper l’étape suivante, génératrice d’anxiété, et donc, de fait, de s’attarder d’avantage sur les moments positifs de notre quotidien ; ce qui amenait à un tri ou une hiérarchie dans nos priorités pour se centrer sur l’essentiel. A l’issue de ce programme, je me sentais plus sereine et plus heureuse ».
« Pour illustrer ce que ce programme m’a apporté, ou pourrait apporter à quelqu’un d’autre, je choisirai une citation de Chaplin : « Préoccupe-toi de ta conscience plus que de ta réputation.Parce que la conscience est ce que tu es, alors que ta réputation est ce que les autres pensent de toi. Et ce que les autres pensent de toi, c’est leur problème ». Grâce à Ollivier, avec sa bienveillance, son empathie, sa compassion, son expérience,il m’a aidé à me retrouver. En fait, ce programme m’a fait comprendre que l’être est plus important que l’avoir. Prendre conscience que méditer, prendre du temps pour soi est une étape pour se reconnecter avec le plus important : le Soi. »
« Le programme de Gestion des Émotions est un programme modifiant notre vie quotidienne afin de pouvoir mieux gérer nos émotions fortes, en pleine conscience. La méditation, la bienveillance, ainsi que toutes les pratiques devenues « rituels » permettent un « lacher prise » de notre ressenti et nos émotions. Merci à toi professeur Ollivier pour ce voyage extraordinaire à travers le monde yogic :-) ».
« Ce programme permet d’apprendre à gérer ses émotions et notamment à faire la différence entre les émotions constructives et celles qui polluent et sont donc néfastent pour notre bien être (je parle notamment pour le cas des hypersensibles).
Il aide à aborder une nouvelle étape dans sa vie.
Ce programme permet d’apprendre à gérer la relations aux autres, mais surtout à lâcher prise et être plus en accord avec sois-même. »
« Appréhender avec bienveillance le « ménage » de tout ce qu’une éducation familiale, sociétale nous a inculqué, car la simplicité du bonheur est la récompense de ce début de changement. Tout est en nous !! ;-) ».
« Ce programme est approprié pour nous donner les moyens de gérer nos émotions, stress et angoisses en les identifiant, tout en étant bienveillant avec nous même en acceptant nos « failles » mais aussi nos forces. »
Programme animé par
Ollivier
Il est professeur de Hatha Yoga diplômé de l‘Ashram Bija Yoga, dans la tradition Satyananda. Il a également été formé au Kriya Yoga au Mandala Yoga Ashram (UK) et au Yoga Toumo.
Il donne des cours collectifs, individuels auprès de tout public, et notamment auprès d’instituts spécialisés (crèche, EPADH).
Pendant les cours, il aime mettre l’accent sur l‘ensemble des pratiques qu’inclue le yoga intégral (un équilibre de postures, de respirations, de méditation et de relaxation), dans une atmosphère de bienveillance et d’harmonie.
Ollivier 06 95 66 21 12
ollivier@larbre-yoga.fr
