L’été dans la nature
L’été c’est le temps du soleil!
Pendant la période estivale deux effets se cumulent : la durée d’ensoleillement est grande et d’autre part les rayons du soleil arrivent au sol en suivant un axe plus proche de la verticale que pendant les autres saisons.
L’été est donc le temps des journées longues et chaudes, des fortes luminosités. L’apport d’énergie solaire est à son maximum.
Les animaux ont une activité intense, les végétaux foisonnent, exubérants, ils offrent leurs fruits. C’est le temps des melons gorgés de sucre et d’eau, des tomates délicatement acidulées, des mûres et des aubergines, des abricots, des pêches, des concombres rafraichissants, des courgettes… L’été est une période faste.
Puis vient la sécheresse, flore et faune ralentissent. C’est alors aussi le temps de la canicule, des incendies, des orages violents, du feu qui zèbre le ciel.
L’été s’ouvre traditionnellement avec le feu de la Saint Jean, feu de joie pour célébrer la lumière…
L’été est le temps des longues soirées entre amis, des apéros, des barbecues, des festivals. L’énergie monte, enthousiasme et courage sont de mise.
Puis avec les chaleurs on change de rythme. C’est le temps de la vacance. Les corps se dénudent, se délient, se sentent libres, s’offrent au soleil. On se rapproche de la nature, des éléments.
C’est aussi le temps des cueillettes et des moissons, les agriculteurs récoltent le fruit de leur labeur, alors que les vacanciers récoltent avec le temps libre et les loisirs le fruit de leur travail…
Dans le corps c’est le temps des états inflammatoires, des coups de soleil, des insolations, des irritations de la peau, des acidités gastriques.
Sur le plan psychique voilà venir l’irritabilité, la jalousie , la colère, voire l’autoritarisme.
L’été est sous le signe du feu bien sûr et donc de l’aggravation de Pitta, dosha composé de feu et d’eau.
Au fil de l’été la sècheresse s’installe, l’eau se fait moins présente dans notre environnement et par conséquence dans le corps le feu n’est plus contenu par l’eau.
Si vous êtes de constitution Pitta (vous avez naturellement beaucoup d’énergie, un bon appétit, de la chaleur), ou si vous êtes en déséquilibre Pitta (vous avez tendance aux maladies inflammatoires, à l’irritabilité) alors soyez vigilent pour ne pas laisser la chaleur tout consumer en vous.
Si vous êtes de constitution Kapha vous avez de l’eau en vous et de la fraicheur. L’été glisse sur vous avec délice, en plus vous aimez la lenteur et ça tombe bien il fait trop chaud pour aller vite. Attention cependant à la rétention d’eau, les veines se dilatent et vos jambes ont tendance à gonfler…
Si vous êtes Vata vous avez souvent les extrémités du corps froides, l’été est un bonheur pour vous lorsque la chaleur est là et reste modérée. Vous accueillez l’été, ses alternances de temps calmes ou festifs avec votre enthousiasme habituel. Cependant vous avez aussi une forte sensibilité au sec, et la fin de l’été est à soigner particulièrement pour ne pas laisser la sècheresse s’accumuler et finir par s’aggraver à l’automne…
Dans tous les cas les maitres mots sont rafraîchir et ralentir.
Comment accompagner cette explosion solaire?
Je passe rapidement sur les évidences que sont : chapeau, vêtement léger, transpirant en matière naturelle et couvrant.
Et quelques autres éléments qui valent tout de même la peine de rappelés :
- Se lever tôt pour profiter de la fraicheur matinale
- Dormir à la belle étoile
- Éviter d’être dehors entre 10h et 14h
- Dormir entre 22h et 2h, les heures de digestion psychique
- Prendre des douches fraîches
- Se baigner ;-)
Alimentation
- Allégez les repas
- C’est le moment de manger des crudités mais à midi, évitez-les le soir, avec modération toutefois si vous êtes vata ou kapha
- Les aliments amer ou astringents sont parfaits : salade, épinard, blette, courgette, haricot…
- Évitez le piquant des ail, oignon, piment, moutarde forte et autre poivre
- Évitez l’acidité des agrumes, des cornichons ou du vin ;)
- Réduisez le sel
- Évitez les fritures et l’alcool
- Usez à volonté des herbes et épices rafraichissantes : menthe, coriandre, réglisse, cardamone, fenouil
Dans vos activités
- Amenez de la modération
- Prenez le temps de ne RIEN faire ou de faire des choses qui ne servent à rien…
- Baladez-vous le soir à la fraiche
- Massez-vous à l’huile de coco qui est rafraichissante, tout le corps ou juste la plante des pieds
La pratique du yoga en été
Pitta en déséquilibre augmente la tendance à l’insatisfaction… La pratique pourra avoir comme intention de développer la qualité opposée, la satisfaction complète, le contentement.
Il serait souhaitable aussi de chercher à :
- Pratiquer lentement
- En deçà de vos possibilités physiques
- Amener de la fluidité
- Pratiquer avec bienveillance et patience, sans jugement
- Dans une attitude méditative, apaisante
Pour en savoir plus sur le contentement voir notre article: https://www.larbre-yoga.fr/santosha-le-contentement-patanjali/
Sitkari, pranayama rafraîchissant
Prenez une assise confortable.
Les lèvres sont étirées (comme pour sourire), laissant voir les dents, on peut soit garder la langue à plat ou la replier vers le haut en khechari mudra.
- Inspirez en absorbant l’air entre les dents et les joues.
- A la fin de l’inspire, fermez la bouche.
- Sentez la fraicheur et faites-la descendre jusqu’au bassin en suspension du souffle à plein
- Expirez lentement par le nez
SENSATION
Par les soirs bleus d’été, j’irai dans les sentiers,
Picoté par les blés, fouler l’herbe menue :
Rêveur, j’en sentirai la fraîcheur à mes pieds.
Je laisserai le vent baigner ma tête nue.Je ne parlerai pas, je ne penserai rien :
Mais l’amour infini me montera dans l’âme,
Et j’irai loin, bien loin, comme un bohémien,
Par la Nature, – heureux comme avec une femme.
Mars 1870
Arthur Rimbaud, Poésies
A propos de l’auteur
Agathe
Elle s‘est formée d’abord en Inde où elle a vécu 2 années et a découvert la philosophie du yoga, cela a modifié profondément sa vision de l’existence.
De retour en France, elle se forme à un yoga traditionnel dans la lignée Satyananda. Elle s’y est formée au Hatha-Yoga, Kundalini Yoga et Raja Yoga.
Elle a suivi également un enseignement au Yoga du Son auprès de l’Institut des Arts et de la Voix.
Elle poursuit son cheminement avec l‘Ayurveda, science de la Vie, une approche de tous les aspects de l’existence pour vivre en pleine forme, en harmonie avec l’environnement et ses aspirations profondes.
Elle se consacre pleinement au yoga et à son enseignement depuis 6 années.
Son enseignement est doux, accessible à tous, il met l’accent sur l’intériorisation.
Agathe 06 52 58 97 51
agathe@larbre-yoga.fr
